Consapevolezza di Sé: ritrova chi sei oltre i ruoli.
Conoscersi davvero è il primo passo per cambiare.
La consapevolezza di sé non è teoria: è pratica quotidiana che ti aiuta a osservarti, dare nome alle emozioni, capire perché fai ciò che fai e scegliere con intenzione.
Se ti senti in automatico, schiacciata da doveri e aspettative, qui trovi un percorso di coaching semplice e concreto per rimettere te al centro.
Cosa ottieni con il percorso di Coaching
- Chiarezza su valori, bisogni e confini
- Più calma emotiva e decisioni allineate
- Abitudini leggere che sostengono la tua giornata
Cos’è la consapevolezza di sé
È la capacità di osservarti dall’interno mentre vivi: pensieri, emozioni, sensazioni e comportamenti. Non è giudicare, è notare. È lo spazio tra impulso e risposta in cui smetti di reagire per abitudine e inizi a scegliere.
Esempi quotidiani:
-Ti accorgi che la mente scappa mentre parli: riporti attenzione.
-Noti che eviti una conversazione: ti chiedi perché.
-Riconosci una emozione: “Questa è paura”, e ti tratti con gentilezza.
La consapevolezza è base di cambiamento personale: senza di lei ripetiamo schemi; con lei apriamo possibilità nuove.
Per iniziare da un punto cruciale, leggi Come smettere di compiacere tutti e ascoltarti: troverai spunti immediati per rieducare il tuo “pilota” interiore.
Perchè la consapevolezza di sé è importante.
Essere consapevoli significa vivere con intenzione: aumenta la tua intelligenza emotiva, ti pemette di riconoscere le emozioni e reagisci con più calma e rispetto per te.
Benefici concreti:
- Meno stress: distingui fatti e interpretazioni.
- Autostima più salda: ti tratti con cura, non con critica.
- Chiarezza interiore: sai cosa vuoi e cosa non vuoi.
- Relazioni più autentiche: comunichi bisogni e limiti con serenità.
- Scelte allineate ai tuoi valori, soprattutto nei momenti di pressione.
Mancanza di consapevolezza: i segnali da non ignorare
Hai dato tanto, al lavoro, alla famiglia, agli altri. Oggi senti un vuoto, una nebbia mentale ostinata, una stanchezza emotiva che non passa con il weekend.
Ti alzi e vai in pilota automatico, ma dentro c’è un rumore di fondo:
“Dove sono finita? Cosa voglio davvero?”. A volte il corpo parla chiaro: nodo allo stomaco, respiro corto, insonnia intermittente.
La mente rilancia con autocritica feroce (“non faccio mai abbastanza”) e la fatica a dire di no.
Il tempo che non ti dedichi erode fiducia, desiderio, progettualità.
Come uscire dal burnout è la prima cosa che uno dovrebbe chiedersi, perchè l’inerzia ha un costo.
Riconoscere i segnali è il primo atto di amore verso di te stessa, per ritrovare la propria voce dopo i 40.
Coaching di Consapevolezza di sé: cosa cambia davvero
Il coaching per la consapevolezza di sè, non ti dice “chi essere”: ti aiuta a vederti meglio. Mettiamo a fuoco pattern, valori e bisogni, e costruiamo un piano leggero ma costante.
Questo processo ti accompagna anche ad accettare il cambiamento con dolcezza, senza forzature, trasformandolo in un alleato invece che in un ostacolo.
Ti aiuto ad usare un linguaggio interno più gentile e focalizzato, confini sani con “no” chiari e senza sensi di colpa, routine di micro-azioni che danno energia e fiducia, e decisioni anche piccole, che cambiano la giornata.
I 4 Steps del Percorso di Coaching
Step 1: Ascolto & Punto di partenza
Ruoli, carichi, segnali del corpo/mente.
Step 2: Consapevolezza & Priorità
Scegliamo 1–2 obiettivi realistici.
Step 3: Azioni semplici
Micro-azioni settimanali (5–15’)
Step 4: Ancoraggio & Autonomia
Rivediamo progressi, fissiamo rituali e confini
Coach Emanuela: una storia di consapevolezza vissuta.
La mia storia è una storia di consapevolezza: so cosa significa rimettere insieme con i pezzi e ripartire.
Il mio non è un metodo standard, ma un lavoro sulla propria identità aiutato da strumenti verificati come l’identità narrativa: riscrivere la storia che ti racconti tutti i giorni.
Il coaching di consapevolezza per donne over 40, con i preziosi Micro-rituali quotidiani: attivano il corpo e calmano la mente.
Ho accompagnato donne a rinascere dopo una separazione dolorosa, che hanno ritrovato fiducia in sé stesse e hanno riscoperto il piacere di costruire una nuova vita.”
Il mio impegno è offrirti chiarezza, sicurezza e sostegno. Il tuo impegno è presentarti a te stessa con onestà. Da lì, tutto diventa possibile.
Radio & Podcast dedicati alla consapevolezza.
Oltre alla scrittura, amo dare voce al cambiamento.
Conduco il podcast e la trasmissione radio “Vivi la vita che meriti”, disponibili su Spotify e YouTube, dove condivido pillole motivazionali, interviste e tecniche di crescita personale.
Ogni settimana conduco una la trasmissione radiofonica “Donna che cambia” dedicata a identità, emozioni e rinascita su Radio Web Italia in diffusione su numerose piattaforme “On air”.
Testimonianze
Dove seguire Emanuela Geracà online
Riflessioni, messaggio motivazionali, rubriche e webinar di crescita personale.
Pacchetto “Orientamento”
1 sessione (60’) + follow-up (Gratuita)
Pacchetto “Bussola”
4 sessioni in 6 settimane
Pacchetto “Vivi davvero”
8 sessioni in 12 settimane
Pronta a rimettere TE al centro?
Scopri come la consapevolezza di sé puoi trasformare ogni area della tua vita: relazioni, lavoro, benessere emotivo, decisioni.
Ascolta la trasmissione “Autenticità e Maschere: il volto che racconta”.
Non devi farcela da sola.
Parliamone 30 minuti: ti ascolto con rispetto e senza giudizio.
faq
Domande frequenti sulla consapevolezza di sè
Hai una domanda?
Sono qui per risponderti.
Online, sessioni da 60 minuti. Pacchetti da 1, 4 o 8 sessioni.
Mini-piani scritti, esercizi guidati e micro-rituali.
Spesso entro 2–4 settimane (sonno, confini, decisioni).
Va benissimo: lavoriamo con passi minuscoli e concreti.
No. È coaching. Se serve un supporto clinico, ti indirizzo a professionisti sanitari.
Stai tranquilla, tutti i messaggi sono strettamente confidenziali. Raccontami cosa stai vivendo: ti leggo con calma e ti rispondo io o scrivimi direttamente su Whatsapp +39 392 889 3363
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